Предыдущее движение

13.ЖУ ФЭНСЫБИ
("Закрывать створки дверей")

Движение 1. Правая нога сгибается в колене и центр тяжести медленно переносится назад на правую ногу. Одновременно кисть левой руки пройдя под правым локтем, выходит за правую руку во вне и выдвигается вперед вдоль предплечья правой руки, при этом левое предплечье разворачивается во внешнюю сторону так. чтобы ладонь смотрела вовнутрь. Правый кулак разжимается, согнутая в локте рука отводится назад, предплечье разворачивается во внешнюю сторону так, чтобы ладонь была направлена вовнутрь. Кисти рук на уровне плеч, пальцы смотрят вверх, руки скрещены, правое предплечье внутри креста. Взгляд направлен на скрещенные руки. Рис. 1, 2.

Движение 2. Центр тяжести продолжает перемещаться назад, образуя <наполненную> правую ногу. Mы как бы садимся на правую ногу. Обе кисти разводятся в стороны на уровне чуть ниже уровня плеч, и постепенно разворачиваются вовнутрь до тех пор пока ладони не займут положение напротив друг друга. Рис 3.

Движение 3. Центр тяжести медленно переносим вперед, левая нога сгибается, правая распрямляется. Одновременно, обеими руками толкаем (створки дверей) перед собой, предплечья продолжают разворачиваться вовнутрь пока ладони не станут смотреть вперёд. Запястья рук на уровне плеч, глаза смотрят прямо перед собой. Рис. 4.

Примечания:

1. Когда центр тяжести переносим назад и скрещиваем предплечья, необходимо следить, чтобы, плечи не поднимались и не сутулилась спина. Надо расслабить плечи и опустить локти, которые чуть разведены так, чтобы под мышками имелось место с кулак. Однако, не следует слишком широко разводить локти и отводить их назад за спину.

2. При перемещении веса тела на правую ногу, следует как бы <сесть> в бедре, ибо только таким образом сохраняется прямое положение тела. При выполнении шага назад, грудь и тело всегда должны сохранять правильное прямое положение.

3. Смотрите примечание 1, 3 движения лань цюэ вэй.

Следующее движение